A tymczasem dzisiejsze barki trening jak zawsze spoko nie ma nawet co się za dużo rozpisywać no bo nic ekscytującego się nie dzieje obciążenia lecą takie jak widać no i co dalej robie swoje i tyle Wyciskanie sztangi siedząc 100x8 80x11 102x8 82x11 Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę 22x9 19x10 15x13+10x7 22x9 19x11 15x13+10x8 Wyciskanie [...]
Nie no jasne ja się zgadzam że świnio masy to minęły i oczywiście całkowicie rozumiem że lipa jak ktoś np przez pierwsze dwa tygodnie redukcji traci 10kg xD Wiecie ja do siebie mógłbym mieć żal jakbym dał gdzieś dupy, w sensie podjadał czy jadł jakiś syf który niby mieści sie w makro ale ja póki apetyt mi siedzi to nawet po treningu jeszcze [...]
piszemy o elektycznej golarce foliowej, nie maszynce. dam jeszcze szanse tej golarce ,kupie kolejny raz folie ale także stacje czyszczącą i płyn do czyszczenia. jak to nic nie da to bede musial szukAc innej golarki .p******e taki interes miesiecznie 150zl dawac ... wiadomo ze do twarzy sie zuzywa wolniej jak do glowy
[...] poczekał z jego zastosowaniem. Swego czasu był to jeden z najlepszych spalaczy na rynku, obecnie w składzie się już chyba co nieco pozmieniało i nie działa tak silnie jak wcześniej. No chyba że udało ci się wyrwać jedną ze starszych sztuk no to możesz Nie ogarniać jego działania. Natomiast jeżeli chodzi o zawartość efedryny to ja bym się [...]
[...] siłowo. Jakie Wasze zdanie? Rowera nie wyrzucę, bo muszę jeździć do pracy i ogólnie lubię jazdę na rowerze. Bieganie 2x w tygodniu po 5-10 km rowniez zostawię, lubię biegać, jakoś wtedy mam chwilę dla siebie, o niczym człowiek nie myśli. Pewnie Macie to samo. Z trenjngow stacyjnych rowniez nie chce rezygnować, ponieważ według mnie jest to jedna z [...]
Ogólnie jak dla mnie środki typu Masteron na masę mięśniową Sprawdzają się słabo. Jak dla mnie Masteron jest środkiem typowo jakościowym, tak zwanym suchym, który możemy sobie wykorzystać w okresie redukcji aby sylwetka fajnie nabrała gęstości, twardości była bardziej zbita unaczyniona. Masę klasycznie deca, Bold, Prima jeżeli chcesz już coś [...]
Nie. Robił ja w ramach rotacji. Push Pull Legs, Push Pull Legs itd Ja u siebie mam podział Push Pull wolne arms Legs wolne itd Wtedy przy tym podziale jak Opisałem wyżej wyłączam już z treningu puść i pól ćwiczenia typowo na ramiona jak i na nogi bo wykonuje je na osobnej sesji treningowej Gdzie mogę bardziej się na nich skupić. Tak więc jeżeli [...]
Ogólnie jak dla mnie środki typu Masteron na masę mięśniową Sprawdzają się słabo. Jak dla mnie Masteron jest środkiem typowo jakościowym, tak zwanym suchym, który możemy sobie wykorzystać w okresie redukcji aby sylwetka fajnie nabrała gęstości, twardości była bardziej zbita unaczyniona. Masę klasycznie deca, Bold, Prima jeżeli chcesz już coś [...]
[...] okres dwóch tygodni to śmiało podbijaj te węglowodany i się nie cykaj:) Pamiętaj że sama wartość kaloryczna diety to jedno a przede wszystkim liczyć się również będzie to jak porozkładasz sobie te posiłki w ciągu dnia A najważniejsze to z jakich źródeł pokarmowych będzie skorzystał, czy będą to dobrej jakości wysoko odżywcze węgle czy też [...]
I dwudziestki też będzie rypal jak jest 45 letnim chadem %-) Vitor np. ma 46 chyba a prezentuje się lepiej niż wielu dwudziestolatkow /SFD/2022/9/3/7c9180eae3c04eba960d5f3e95246248.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-09-03 17:26:49
Tak plan jest jak najbardziej sensowny Tylko pamiętaj o tym żeby robić wszystko stopniowo. Czyli jeżeli będziesz przechodził sobie z mastera Na dekę to również Zastosuj sobie tutaj na początku dawki typu 50 mg co drugi dzień i na spokojnie Ciągnij sobie tak przez 3-4 tygodnie później znowu dokładaj kolejne 50 żeby mieć czym progresować. Wiadomo że [...]
Ja przeważnie robię skoki na poziomie 50 g węglowodanów czyli jest to około 200 kilokalorii. Tutaj potrzeba nieco czasu aby organizm się zaadaptował i zobaczysz jak zareagujesz na dodatkową podaż energii także nie ma co się śpieszyć wykonywać jakiś gwałtownych ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa [...]
[...] to napiszesz po co go kupować, taki jest swiat, jeśli czegoś się używa to się zużywa dany sprzęt. ale nie po kilku uzyciach dużo też zależy od indywidualnych cech naszych jak twardość zarostu, gęstość ,obszar golony. Kiedyś używałem maszynek Philipsa takich lepszych i u mnie gdzie golę głowę i ogólnie zarost to maszynka tępiła się po dwóch [...]
[...] sylwetki i znacznie lepiej się sprawdzi szczególnie u osób mocno otyłych niż kręcenie cardio bez opamiętania. Podałeś za mało danych i ciężko coś doradzić bo tutaj zależy jaka otyłość i jak wygląda aktualnie sylwetka. Osoby otyłe powinny większość ćwiczeń wykonywać siedząc lub leżąc więc tutaj na rozruch można skorzystać z maszyn a w trakcie W [...]
Sugeruję zainwestować w dobrej jakości patelnię. W takiej sytuacji zdecydowanie nie będzie to musiało pływać w oliwie z oliwek. Polecam wydać te 150 złotych i na rok na pewno wystarczy. Ja używam Zwieger Obsidian 28cm za około 150 złotych. Bardzo dobra jakość. Poza tym, zamiast używać oliwę z oliwek, zawsze możesz smażyć na cooking spray. [...]
Tak plan jest jak najbardziej sensowny Tylko pamiętaj o tym żeby robić wszystko stopniowo. Czyli jeżeli będziesz przechodził sobie z mastera Na dekę to również Zastosuj sobie tutaj na początku dawki typu 50 mg co drugi dzień i na spokojnie Ciągnij sobie tak przez 3-4 tygodnie później znowu dokładaj kolejne 50 żeby mieć czym progresować. Wiadomo że [...]
[...] nogach to w sumie cały dzień dochodziłem do siebie, nieźle mnie przeorało %-) Wpadła wizyta u fizjoterapeuty, mocno rozbiliśmy te nogi, pierwszy raz miałem robione tymi nożami czy jak to tam sie zwie profesjonalnie ;p Check z rana, na czczo 99,20kg Więc dobre +8kg od sceny, a nadal wyraźnie widoczne prążki na czwórkach - zadowolony :-D
Ja przeważnie robię skoki na poziomie 50 g węglowodanów czyli jest to około 200 kilokalorii. Tutaj potrzeba nieco czasu aby organizm się zaadaptował i zobaczysz jak zareagujesz na dodatkową podaż energii także nie ma co się śpieszyć wykonywać jakiś gwałtownych ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa [...]
Dzięki za odp. Też tak myślę że skoro nie wrjuje z różnymi mikstura mi mocy tylko jadę solo to lepiej utrzymać równowagę jaka się wyrpacowala. Izo mam 20mg jedna tabletka. Lekarze przepisał mi dwie dziennie przez 2 tygodnia a potem 2 na 1 jeden dzień 2 drugi 1. I tu w sumie mam wątpliwość wiadomo lekarz zawsze ma rację ale sami wiecie że często [...]
Witaj. Jak dla mnie przytrzymałbym tego testa Solo i po prostu ciągnął solidną redukcję do momentu aż uznasz że faktycznie poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski żeby na spokojnie rozpocząć sobie cykl masowy i wtedy dopiero myślę nad tym aby dorzucić inne środki. Nawet na sam początek nie wrzucałbym od razu Mastera tylko poczekał aż nieco [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
